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世界のカー フリー デーで MEPS を獲得
9 月 22 日の Car Free Day は、世界中の MYZONE ユーザーに、これまでとは異なる新しい方法で MEPS を獲得する機会を提供します。職場、学校、食料品店、またはどこへ行くにも別のルートを利用してください。意図的に血流を良くし、いつもよりも心臓を鍛えましょう。友達を集めて、車を捨てて、MZ-3 にストラップを付けて、MYZONE のグループ フィットネス心拍数モニタリング システムを使用して、誰が最も多くの MEPS を取得できるかを確認してください! MEPS を獲得しながら街を移動する別の方法については、こちらの提案をご覧ください。

徒歩で通勤

寿命を延ばす方法をお探しですか？ミシガン大学医学部の研究によると、50 代と 60 代で定期的に運動する人は、仕事をしていない人に比べて、今後 8 年間で死亡する可能性が 35% 低くなります。仕事。ウォーキングは循環を改善するのに役立ちます。店、公園、または仕事に行くときは、心臓と肺が通常よりも多く働く機会を与えています.

自転車で通勤

パデュー大学の研究によると、定期的に自転車に乗ると、心臓病のリスクが 50% 減少することが示されています。 50パーセント！また、英国心臓財団によると、人々が健康を維持すれば、毎年約 10,000 件の致命的な心臓発作を回避できる可能性があります。週にわずか 20 マイル (約 20 マイル) のサイクリングを行うだけで、心臓病のリスクが、運動をしない人に比べて半分以下に減少します。サイクリングは、がんとの闘いから肺活量の増加、持久力の向上まで、無数の身体的および健康上の利点に関連しています。自転車は、より健康的な環境とライフスタイルに貢献しながら、仕事や街中を移動することができます.

公共交通機関

公共交通機関のほとんどの形態は、個々の車両よりも安全であることが証明されているという事実に加えて、体力にも優れています。車ではなく公共交通機関を選ぶことは、体にも環境にも良いことです。公共交通機関を利用する人は、利用しない人の 1 日あたりの身体活動量が 3 倍以上になります。最寄りの公共交通機関まで徒歩または自転車で行くことで、目的地まで車で行くよりも新鮮な空気を身体に与え、有酸素運動を行うことができます。

マイゾーンユーザー
休息と回復が不可欠な理由

8 月 15 日には、世界中の人々がナショナル リラクゼーション デーを祝います。そうです、信じられないかもしれませんが、リラクゼーションという最も重要なトピックに捧げられた国民の祝日があります。休日と、フィットネス コミュニティ内でのリラクゼーションの重要性を考慮して、フィットネスへの道のりと全体的な健康的なライフスタイルを送るために休息と回復が不可欠である理由を見ていきます。

はじめるとき

エクササイズの旅を始めたばかりの頃は、ジムに通い続けたいと熱望しているかもしれません。なぜなら、一見短い時間で大幅な減量結果が得られているからです。心に留めておくべき良いことは、あなたの体は信じられないほど賢いということです.実際には、過度の減量につながる可能性のあるオーバートレーニングを防ぐために機能する保護メカニズムが組み込まれています.多くのエクササイザーにとってオーバートレーニングの明らかな兆候の 1 つは、減量が頭打ちになることです。恐ろしいプラトーを回避する簡単な方法は、毎週の運動ルーチンに意図的に休息時間を取り入れることです.

利益を得るために働くとき

経験豊富なリフターが知っているように、重いウエイトを持ち上げると、筋肉繊維が断裂します。筋肉が健康的に成長するためには、体に適切な栄養を与えるだけでなく、十分な休息を取る必要があります.トレーナーや最高のリフターは、あなたが取り組んでいる成果を確認するには休息が不可欠であると教えてくれます.あなたの体の免疫システムは、引き裂かれた筋肉を効果的に修復して成長させるために、激しい仕事の合間に適度な休息を必要とします.特に筋力トレーニングの場合、ACSM の推奨事項は、各主要な筋肉群を週に 2 ～ 3 日トレーニングすることを推奨し、回復のために少なくとも 48 時間は残すことを提案しています (これは、完全な休息または単に軽い有酸素運動に切り替えることができます)。あなたのトレーニングセッション。

いつ医師の診察を受けるか

オーバートレーニングは軽視すべきではない現実の問題です。ワークアウトを休むことができないほど強迫的な性格を持っていることがわかった場合は、医師に相談する時期かもしれません.女性の場合、過度のトレーニングは、エストロゲンの低下を引き起こす可能性のある月経周期の欠落や、残業が早すぎる骨密度の問題につながる可能性があるなど、重大な健康問題につながる可能性があります.気分や全体的な健康状態が、現在のワークアウト ルーチンによって悪影響を受けていると思われる場合は、健康状態と身体能力の向上に向けて軌道に乗せることができる医療専門家の助けを求めることをお勧めします。

燃え尽き症候群に近づいている可能性があるとき

運動計画に休息を考慮しないことの最も恐ろしい部分の 1 つは、燃え尽き症候群の可能性が高くなることです。バランスは人生に不可欠な要素であり、私たちは皆、1 つのこと、人、仕事などが時間、感情、エネルギーの多くを占めていると感じたことがあります。ほとんどの場合、バランスが崩れると、問題をまとめて切り離すことでバランスを取り戻そうとします。エクササイズに取って代わられ、生活の他の側面にダメージを与えているように感じている場合は、今が再評価の時期です。一歩下がって、あなたとあなたのライフスタイルにとってより理にかなっている運動計画を立ててから、タオルを投げることを考える前に試してみてください.

「楽しさ」はフィットネスに欠かせない要素？

午前 5 時に起きてランニングに出かけたり、早朝のカロリーを消費するためにジムに行ったりすることを考えるとき、「楽しい」という言葉が最初に思い浮かぶとは限りません。幸いなことに、エクササイズの気分を高め、最終的には結果を見て目標を達成するときに汗をかくのを楽しみにするのに役立つ、採用すべき方法と採用すべき態度があります.私たちの忠実なユーザーが知っているように、MYZONE では、楽しみはフィットネスの不可欠な要素であると信じています。私たちはこれを非常に信じており、目標心拍数ゾーンに到達できるように努力追跡システムに組み込みました. MYZONE システムの何がそんなに楽しいのですか?続きを読んで調べてください。

収入

過去にゲーミフィケーションについて話しました。そして、MEP 獲得の組み込みのゲームのような機能が、MYZONE システムを非常に中毒性のあるものにしていることはすでにわかっています。強力な MEP ほど、MYZONE ユーザーをやる気にさせるものはありません。 MYZONE エフォート ポイントを獲得すると、すべてのワークアウトがより楽しくなります。私たちは皆、ポイントを獲得するのが好きなので、ワークアウトしながらポイントを獲得する必要があるのは理にかなっています.エクササイズが雑用ではなく遊びのようになると、ジムに行くことが義務というよりやりがいのある遊びのように聞こえるようになるのは容易に想像できます。 MEP は、最も重要なもの、つまり努力を測定するため、ワークアウトのモチベーションの完璧な形です。

コンペ

古き良き時代の競争ほど楽しいものはありません。 MYZONE アプリの助けを借りて、自分自身、友人、家族、またはジムのクラス全員と簡単に挑戦することができます。チャレンジは、無料の MYZONE アプリ内で簡単に設定できます。それらは、あなたが個人的な目標を達成するよう後押しするのを助けることができます。また、競争の炎に火をつけ、競争を打ち負かして、パックの最前線にとどまることができるようにします。いずれにせよ、挑戦は楽しいものです。なぜなら、挑戦はあなたの競争意識を利用し、より多くの結果をもたらすために余分な努力をする理由を与えるからです.コネクションとチャレンジの詳細については、こちらをご覧ください。

ソーシャル共有

正直に言うと、私たちは皆、ソーシャル メディアで自慢するのが大好きです。子供や孫の最新の成果を強調したり、最近購入したガジェットを友人や家族に見せたり、チームの勝敗を仲間に思い出させたりする場合でも、ソーシャル メディアは、他の人に伝えたいことを投稿するのに最適な場所です。見る。 MYZONE ユーザーにとって、フィットネスの成果を直接ソーシャル メディアに共有するのは簡単で楽しいことです。アプリを使用すると、ジムでの最新の成果の写真を簡単に共有したり、最新のバッジの成果を簡単に共有したりできます。 MEP の目標を達成したとき、またはステータスがゴールドにレベルアップしたときに、友人や家族に最新の成果を示すのは楽しいことです。